قيم

استعادة الصورة الظلية بعد الولادة

استعادة الصورة الظلية بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أمس التقيت بصديقة حامل بطفلها الثالث. كانت تخبرني "الطفل رائع ، لكنني بدينة للغاية! لا أعرف كيف سأتخلص من محيط الخصر الهائل هذا". علينا أن نكون واقعيين ونعلم أنه لا شيء أكثر من الولادة لن يترك لنا صورة ظلية رائعة ، ولا حتى مقبولة. لا يزال من الصعب التعرف على عضلات البطن والبطن (لا يزال الرحم متوسعًا جدًا).

أتذكر عندما ولدت طفلي الأول ، أن زميلًا من العمل جاء لزيارتي في المستشفى ، جعل يومي بقول: ولكن ما هو نوع النظام الذي قمت به حتى فقدت الكثير من الوزن؟ بالطبع ، كانت مزحة بارعة للغاية لأنه بمجرد الولادة لا يزال لديك بطن كما لو كان عمرك 5 أو 6 أشهر ، على الرغم من أننا فقدنا بالفعل الكثير من الوزن (5 أو 6 كيلوغرامات بسهولة). ولكن إذا كان نظامنا الغذائي ولا يزال صحيحًا ، إذا لم نتراكم الكيلوجرامات الزائدة أثناء الحمل، الصورة الظلية المتوقعة ليست بعيدة.

بالنسبة للنساء اللائي اكتسبن وزنًا معقولاً مقابل بنيتهم ​​، الحفاظ على نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة المعتدلة أو يرضعون رضاعة طبيعية ، يحتاجون فقط إلى شهرين ليبدوا مثل قلوب النخيل مرة أخرى. قد يكون البعض ، حتى أولئك الذين كانوا نحيفين جدًا أو لديهم صدور مسطحة ، أكثر نشاطا من أي وقت مضى.

إنقاص الوزن في البداية أمر سهل ، حيث أننا منطقيًا لا نفقد وزن الطفل ، بالإضافة إلى المشيمة ، والمزيد من السوائل وحجم الدم ، ولكن الكيلوجرامات القليلة الأخيرة هي التي سنخسرها بشكل أبطأ ومرات كثيرة في خسارة الوزن الزائد لن يحدث حتى فطام الطفل.

لتسريع عملية فقدان الكيلوغرامات ، يمكننا تقليل كمية السعرات الحرارية التي نتناولها إلى حد ما دون إعاقة إنتاج الحليب ، وتذكر أنه من المستحسن تناول حوالي 500 سعر حراري إضافي أثناء الرضاعة. توفر الرضاعة الطبيعية أيضًا تعافيًا أسرع للمرأة ، يساعد الرحم على العودة إلى حالته الأصلية وتنتج نفايات كبيرة من السعرات الحرارية.

وبالمثل ، يجب أن نرافق فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة البدنية ، خاصة مع تمارين البطن حتى تعود العضلات إلى وظيفتها ونقوم بتقوية الانتفاخ الطبيعي الذي يحدث في عضلات وجلد البطن أثناء الحمل.

باترو جابالدون. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ استعادة الصورة الظلية بعد الولادة، في فئة الصحة في الموقع.


فيديو: استرجاع الصور والفيديوهات المحذوفه حتي لو بعد سنه (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Stoc

    سأضيف شيئًا آخر ، بالطبع ، ولكن في الواقع ، يقال كل شيء تقريبًا.

  2. Padgett

    لا أستطيع الآن المشاركة في المناقشة - إنها مشغولة للغاية. سيتم إطلاق سراحي - سأعبر بالضرورة عن رأيي.

  3. Mezentius

    أنا آسف ، وليس ما هو ضروري بالنسبة لي.

  4. Elsworth

    أعني أنك مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  5. Burghere

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - لا وقت فراغ. قريبا جدا ، تأكد من رأيك.



اكتب رسالة