قيم

سناك تونة. وجبة خفيفة صحية للأطفال

سناك تونة. وجبة خفيفة صحية للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شطيرة التونة هي واحدة من أكثر شطائر التونة كلاسيكية. بسيط جدًا وسريع التحضير ، من الشائع جدًا رؤية الأطفال في العطلة يأخذون واحدًا لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة. وصفة شطيرة التونة هذه صحية للغاية وينصح بها للأطفال.

التونة سمكة صحية للغاية ، وتحتوي على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات أ ، ب ، د ، وأحماض أوميغا 3 ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من البروتينات. ميزة أخرى لساندويتش التونة هي أنها قليلة الدهون ، وهذا هو السبب في أنها تساعد على منع السمنة لدى الأطفال.

  • 1 رغيف خبز
  • 2 علبة تونة
  • خس
  • ماهونسا
  • زيت الزيتون
  • ملح

نصيحة: يمكنك إضافة بضع قطرات من الكاتشب والبيض المسلوق إلى قطع صغيرة لتحل محل الخس.

1. قطّع رغيف الخبز إلى القطع التي تريدها. افتحها في النصف واحتفظ بها.

2. افتح علب التونة وصفي الزيت. فتته في وعاء. يُضاف المايونيز حسب الرغبة ، ويشكل عجينة.

3. اغسل الجرجير جيدا ، وصفيها واحتفظ بها. اغسلي الطماطم أيضًا وقطعيها إلى شرائح رفيعة.

4. اجمعوا الساندويتش: ضعي بضع قطرات من زيت الزيتون على الخبز ، وضعي عليها الجرجير وشرائح الطماطم والهليون وأخيراً التونة والمايونيز. أغلق الشطيرة وكل!

فيما يلي وصفات أخرى للنزهة العائلية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ سناك تونة. وجبة خفيفة صحية للأطفال، في فئة سندويشات - سندويشات في الموقع.


فيديو: أبهري ضيوفك بأفكاروجبات سهلة و خفيفة للمناسبات - الحلقة 129- Amina is Cooking (يونيو 2022).