قيم

لا ينصح بالرياضة للحوامل

لا ينصح بالرياضة للحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ال ينصح بممارسة الرياضة البدنية بشكل كامل أثناء الحمل. من بين الفوائد الأخرى: يقلل من الاكتئاب والقلق ، ويساعد في الحفاظ على وزن مناسب ، ويزيد من الشعور بالراحة ، ويقلل من الانزعاج من الحمل والشفاء بعد الولادة أسرع.

ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أنه خلال هذه الأشهر يكون التغيير في جسم المرأة كبيرًا جدًا ، ولدينا بعض القيود عند اختيار النشاط البدني الذي يجب القيام به.

الأنشطة البدنية التي لا ينصح بها هي تلك التي صيمكن أن تكون خطيرة أو تنطوي على خطر السقوط، إصابات أو قد تضرب بطنك. وتشمل هذه التزلج وركوب الخيل والبولو وركوب الرمث والكاراتيه وفنون الدفاع عن النفس والملاكمة وكرة السلة والتزلج والاسكواش والغوص.

يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار تلك التمارين التي لها تأثير كبير على قاع الحوض: الجري ، والقفز ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تضر العضلات بشكل خطير الذين أضعفهم الحمل بالفعل مما تسبب ، من بين أمور أخرى ، في سلس البول ، والشعور بالوزن في المهبل ، وحتى مشاكل أثناء الجماع.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أنه يبدو منطقيًا ، فمن الضروري أن نقول: تلك التمارين والممارسات التي تشد كثيرًا على عضلات البطن المستقيمة يتم تثبيطها تمامًا (عضلات البطن الكلاسيكية ، والنهوض والاستلقاء فجأة ، دون المرور على الجانب). كل ذلك يضعف بشكل كبير الأنسجة التي تبقى تحت هاتين العضلتين الكبيرتين، والتي تسمى لينيا ألبا ، والتي يمكن أن تكسرها ، وتؤدي إلى ترهل المستقيم بعد الولادة.

لهذا السبب ننصح النساء بممارسة الرياضة دائمًا تحت إشراف متخصصين يفهمون التغيرات التي تطرأ على الجسم خلال الأشهر التسعة من الحمل وخصائصها وتكييفاتها ؛ وننصح بعدم القيام بذلك تلك الأنشطة التي يمكن أن تعرض الحمل للخطر، أو تسبب مضاعفات للأم على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لا ينصح بالرياضة للحوامل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: الرياضة أثناء الحمل هل هي مســـموحة (قد 2022).