قيم

اسباجيتي مع الانشوجة والزيتون. وصفة غنية بالفيتامينات

اسباجيتي مع الانشوجة والزيتون. وصفة غنية بالفيتامينات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتقبل المعكرونة اختلافات لا حصر لها ويمكن أن تكون وجبة كاملة للغاية ، مثل هذه السباغيتي مع الأنشوجة والزيتون ، موصى بها بشدة لنظام غذائي للأطفال والنساء الحوامل ، بسبب محتواها العالي من الفيتامينات.

يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات الضرورية في المراحل المبكرة من الحمل ، لذا يُنصح بتناول أطعمة مثل الأنشوجة التي توفر أيضًا فيتامين د والصوديوم والزنك. وصفة كاملة للغاية لتحقيق قائمة متوازنة.

  • 300 غرام معكرونة
  • 1 علبة أنشوجة بالزيت
  • 3 حبات طماطم
  • 1 بصلة
  • 1 قدر صغير من الزيتون بدون نوى
  • زيت الزيتون
  • بقدونس
  • ملح

1. ضعي الماء على النار في قدر كبير. عندما يغلي الماء ، أضيفي القليل من الملح والمعكرونة. قم بالطهي للوقت المحدد على العبوة (حوالي 10 دقائق).

2. اغسل البصل والطماطم جيدًا. نقطع البصل ناعما جدا والطماطم إلى مكعبات صغيرة.

3. ضعي القليل من الزيت على النار لتسخينه في مقلاة على نار متوسطة. يضاف البصل ويقلى حتى يصبح شفافاً. تضاف الطماطم وتترك لمدة 5 دقائق على نار خفيفة.

4. نقطع الزيتون إلى شرائح ونضيفها إلى المقلاة ، ونصفي الأنشوجة ونضيفها أيضًا ، ونتركها تطهى معًا.

5. صفّي المعكرونة وأضيفيها إلى القدر مع الصلصة. أضيفي القليل من البقدونس وقدميه.

فيما يلي وصفات غذائية أخرى للحوامل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ اسباجيتي مع الانشوجة والزيتون. وصفة غنية بالفيتامينات، في فئة المعكرونة في الموقع.


فيديو: سمك بساريا مملح او انشوجه مملحه اتحدى بيها العالم كله فى الطعم والنضافه.ممكن اللايك لو سمحتم (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Hadwin

    انت لست على حق.

  2. Titus

    أنا أتفق معك. في ذلك شيء ما.الآن أصبح كل شيء واضحًا ، وأنا أقدر المساعدة في هذا الأمر.

  3. Stephon

    آسف للتدخل ... لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة. اكتب إلى PM.

  4. Jiro

    نعم ، لقد قيلت بشكل صحيح

  5. Kral

    نعم ، أصبح الأمر واضحًا الآن ... وإلا لم أفهم على الفور مكان الاتصال بالاسم ...

  6. Istaqa

    هذه الجملة ، لا تضاهى))) ، أحب :)



اكتب رسالة