We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
خسارة بطن ، هي رغبة آلاف النساء اللواتي يرين كيف أن بطنهن لا يعود إلى مكانه بعد الحمل. ومع ذلك ، فإن القيام بمائة تمرين اعتصام في اليوم ، أو الجري لمسافة 5 كيلومترات أو الخضوع لجلسات الأيروبكس الشاقة ليس بالأمر السهل ولا المرح
إذن كيف تفقد الشجاعة؟ تعتبر الجمباز الخافض للضغط من بين الطرق الأكثر فعالية. إنها طريقة أكثر هدوءًا واسترخاء وأقل إرهاقًا من غيرها. يمكن ممارسته في المنزل ويكفي أن تكون ثابتًا لرؤية النتائج في غضون أسابيع قليلة. يقول الخبراء أنه يمكنك خسارة ما بين 2 و 10 سم من البطن في شهرين بهذه الطريقة.
الفائدة الرئيسية هي تصغير البطن، ولكن تمارينهم تساعد أيضًا في:
- منع سلس البول.
- يحل الوذمة في الساقين.
- يساعد في تجنب إصابات العضلات.
- يخفف آلام عنق الرحم أو الفقرات القطنية.
- يعزز الشعور بالرفاهية.
- يحسن العلاقات الجنسية.
يوجد ما يصل إلى 150 تمرينًا مختلفًا للجمباز الخافض للضغط ومستويات مختلفة من الصعوبة. يوصي الخبراء بالبدء بخبير للحصول على فهم جيد لجميع التقنيات والمواقف. في وقت لاحق ، يمكن صنعها بطريقة معينة.
قد يبدو للوهلة الأولى أن هذه الجمباز تتكون من حشو البطن لدرجة أنه حتى الضلوع محددة ، لكن تقنيتها أكثر تعقيدًا وتستند إلى أداء سلسلة من المواقف مصحوبة ببعض الأنفاس:
- موقع: لتتمكن من القيام بها بشكل صحيح ، يجب أن يكون لديك تحكم غشائي مثالي. هناك عدة أنواع من المواقف: الوقوف ، والاستلقاء ، وعلى أربع. في كل منها ، يجب وضع الذراعين والرأس والجذع بطريقة معينة ويجب إجراء انقطاع النفس الزفير.
- عمليه التنفس: يتعلق بإطلاق كل الهواء من الرئتين والقيام بعملية الاستنشاق ولكن دون السماح بدخول الهواء. يخلق هذا التمرين ضغطًا على البطن حيث يتم دفع القناة الهضمية إلى الداخل وترتفع الأحشاء إلى التجويف الصدري. بهذه الطريقة يتم عمل حزام البطن بالكامل وكذلك قاع الحوض.
يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الجمباز الخفيف لانقاص البطن بعد الحمل، في فئة الموقع بعد الولادة.
أنت بالتأكيد على حق. في ذلك شيء وهذا هو الفكر ممتازة. وهي على استعداد لدعمكم.
المرأة هي عكس الكلب الكامل. يفهم الكلب كل شيء ، لكنه لا يستطيع أن يقول أي شيء ... كان أمس واقفًا ، وقد أتيت اليوم. على الرغم من حقيقة أنه على مدار ملايين السنين ، عاشت امرأة بجانب شخص ما ، لا يزال هناك الكثير من الغموض وغير المفهوم في سلوكها وأسلوب حياتها. امرأة مجنونة هي امرأة ، في نهاية الجماع الجنسي ، تصرخ "لا في داخلي !!!" ماذا تزرع - ثم ستجد الجحيم
أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. أدعوك للمناقشة.