نوم الطفل

كيفية إطالة وقت القيلولة عند الأطفال

كيفية إطالة وقت القيلولة عند الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دعنا نتخيل أن طفلك يستيقظ في الصباح ، وتطعمه ، وتغيره ، وتلعب قليلاً ، وتذهب في نزهة على الأقدام ، ثم تبدأ في هزّه للنوم ، وبمجرد أن ينام بين ذراعيك ، تقوم بتثبيته بلطف في سريره دعه يأخذ قيلولة. يبدو أن كل شيء سار بسلاسة ، ولكن ... بعد 30 دقيقة استيقظ مضطربًا وسريع الانفعال ، وعلى الرغم من محاولتك ، يرفض العودة إلى النوم. كيف تطيل وقت القيلولة عند الأطفال؟ نحن نعرف ذلك وسنخبرك!

ينام الأطفال ، مثل البالغين ، في دورات نوم. نبدأ ب نوم خفيف حيث يمكنهم إيقاظنا بسهولة وينتهي بنا الأمر في نوم عميق حيث لا يمكن حتى للضوضاء العالية أو الحركة أن توقظنا. هذا ال نوم مريح ، حيث تقوم أدمغتنا وأجسادنا بجميع أعمال الصيانة التي تجعلنا منتعشين ونظيفين وحيويين.

بمجرد وصولنا إلى نهاية دورة النوم العميق، ببطء ، نبدأ في العودة إلى مرحلة النوم الخفيف مرة أخرى. في الانتقال من دورة إلى أخرى ، قد نستيقظ لبضع ثوان ، ولكن كبالغين لدينا القدرة على العودة بسرعة إلى النوم.

من 4 أشهر ، تستمر هذه الدورات عادة ما بين 90 و 120 دقيقة ، ولكن في الطفل الذي لم يبلغ بعد 4 أشهر ، تكون دوراتها 30-45 دقيقة. إذن ، إليك إحدى الإجابات: إذا كان عمر طفلك أقل من 4 أشهر وكان قيلولة لمدة 30 دقيقة ، فلا داعي للقلق ، فهذا طبيعي تمامًا لأن دورات نومه أقصر.

ولكن إذا كان عمره أكثر من 4-5 أشهر ، فإن الأمور تتغير. ربما لم تتعلم كيف تنام وقد لا تعرف كيفية ربط دورات النوم هذه. لم يتعلموا النوم بشكل مستقل حتى الآن وهذا حقًا جوهر المشكلة. بمجرد أن يعرف طفلك تغفو دون مساعدة، سيبدأ في توصيل دورات النوم تلك.

فكر كيف ينام طفلك ، هل ينام وحده؟ او هل انت نائم إذا كنت تنام ، فهذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى إجراء بعض التغييرات. "وسائل دعم النوم" هي في الأساس أي شيء يستخدمه طفلك للانتقال من الاستيقاظ إلى النوم: الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية حتى ينام ، والنوم بين ذراعيه ، وركوب عربة الأطفال ...

أنا لا أقول أنه لا يجب عليك ذلك احضن طفلك، أو الغناء له ، أو قراءة القصص ، أو التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، فالأمر ببساطة هو عدم فعل ذلك إلى الحد الذي يمكنه من النوم فيه.

أ روتين قصير لأوقات القيلولة إنه أمر رائع لمساعدة طفلك على الاستعداد لوقت النوم ومعرفة أن وقت النوم قد حان. كيف؟ هنا بعض النصائح!

- عليك أن تمنحهم الوقت الكافي للاسترخاء حتى يتمكنوا من النوم بشكل أسرع.

- لا تضعيه على النوم مباشرة بعد نشاط محفز ، حيث سيكلفك النوم أكثر بكثير.

- يجب ألا يستمر الروتين أكثر من 10-15 دقيقة.

- من المهم دائمًا اتباع نفس الترتيب حتى يعرف طفلك ما يمكن توقعه. يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى النظام ليشعروا بمزيد من الأمان.

- يجب أن تكون بيئة الغرفة مظلمة (من 4 أشهر). بهذه الطريقة سيبدأ الدماغ في إنتاج الميلاتونين وتحضيره لقيلولة جيدة.

مثال روتيني: الجلوس على كرسي معًا وقراءة قصة ، وتغيير الحفاض ، وإغلاق الستائر ، وداعًا للدمى في الغرفة والذهاب إلى الفراش مستيقظًا.

قد يكون هناك القليل من الاحتجاج لمدة 2-3 أيام ، ولكن إذا كنت ثابتًا وتجعل طفلك يتعلم النوم دون مساعدة ، فستبدأ النتائج في الظهور في غضون أيام قليلة جدًا.

** كل هذه التوصيات مأخوذة من كتب خبراء نوم الأطفال: تريسي هوغ ، وإليزابيث بانتلي ، وكيم ويست ، ومؤسسة النوم الوطنية ، وغيرهم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إطالة وقت القيلولة عند الأطفال، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: 10 اسباب تجعل الطفل يستيقظ ليلا مع علاجها (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Grocage

    نعم قلت عادل

  2. Tutu

    إنها فكرة رائعة ومفيدة إلى حد ما

  3. Bothe

    جيد جدا ، هذا جيد ينتهي.

  4. Viktilar

    أنا آسف ، لكنني أقترح أن أذهب بالتأكيد بطريقة أخرى.



اكتب رسالة