الأمراض - عدم الراحة

كيفية تخفيف الانزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

كيفية تخفيف الانزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتميز بالتغيرات التي تمر بها أم المستقبل في جسدها ، تستعد لاستضافة كائن جديد بالداخل. تقلب المزاج، عدم الاستقرار العاطفي وتقلبات المزاج إنها شائعة بسبب الثورة الهرمونية التي تحدث عند النساء. في النساء اللواتي كن بالفعل أمهات ، يبدأ البطن في الانتفاخ قليلاً ، بينما في الأطفال حديثي الولادة سيستغرق الأمر وقتًا أطول لملاحظة ذلك.

الغثيان والقيء والتعب والنعاس ... هناك العديد من الأعراض غير المريحة التي تشعر بها المرأة في بداية الحمل وفي الأشهر الأولى منه. نخبرك بما يدور حوله وكيف يمكنك التخفيف من حدته:

1. توتر الثدي. تعود الزيادة في شد الثدي إلى حقيقة أن حجم الثديين يزدادان كثيرًا خلال هذه الأشهر مما يسبب بعض الشد أو الألم. تصبح الهالة أغمق وتتضخم الكتل الصغيرة حول الحلمة استعدادًا للرضاعة الطبيعية.

لمنع الأنسجة من فقدان ثباتها وتفضيل ترهل الثدي بعد الولادة والرضاعة ، يُنصح بالاعتناء بها منذ البداية ، ووضع المرطبات واستخدام حمالات الصدر القطنية ، بدون أسلاك داخلية مع أشرطة قطنية عريضة. قد تكبر حتى ثلاثة أحجام في الأشهر القليلة المقبلة.

2. احتقان الأنف. يمكن تحسين الأعراض عن طريق إعطاء المحلول الملحي الفسيولوجي عبر الممرات الأنفية أو باستخدام مرطب حتى لا تكون البيئة جافة جدًا. لتجنب نزيف الأنف ، لا تنفث أنفك بقوة.

3. الدوخة والدوار. عندما تشعر بالدوار ، اجلس ورأسك بين ركبتيك أو انحن ظهرك وارفع ساقيك. لتجنب الدوخة ، اهرب من الحرارة والهبات الساخنة ، والتي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.

عندما ترتاح أو تنام ، افعل ذلك على الجانب الأيسر. تسهل هذه الوضعية تدفق الدم إلى الأعضاء وعندما تستيقظ افعل ذلك دون اندماج مفاجئ. وأيضًا ، حاولي عدم قضاء الكثير من الوقت في الصيام وحمل بعض الوجبات الخفيفة في حقيبتك للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، حيث أن نقص السكر في الدم يكون أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل.

4. الغثيان والقيء. لتخفيف الأعراض ، جرب النصائح التالية:

  • عندما يحدث الغثيان في الصباح ، اصنع زوجين من البسكويت في الليلة السابقة على منضدتك وتناولها في السرير لرفع نسبة السكر في الدم. انتظر بضع دقائق قبل النهوض من السرير.
  • إذا ساء الشعور بالغثيان على مدار اليوم ، فتناول العديد من الوجبات الصغيرة يوميًا. يمكن تجنبها إذا كنت تأكل قليلاً وفي كثير من الأحيان أثناء النهار. لتجنب الجفاف ، اشرب رشفات صغيرة طوال اليوم واتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. تجنب الدهون المشبعة وقم بتضمين المزيد من فيتامين B6 (يسمى أيضًا البيريدوكسين) في نظامك الغذائي. المكسرات والموز والخضروات أو الحبوب الكاملة غنية بهذا الفيتامين.
  • إذا حدث القيء بعد وجبات الطعام ، فمن المهم تحديد الروائح والأذواق التي قد تسبب الإحساس بالتقيؤ لتجنبها. معجون الأسنان أو القهوة أو التبغ هي بعض المحفزات. أيضا ، اغسل أسنانك بالفرشاة بعد 20 دقيقة من الوجبات وتجنب معجون الأسنان المنكه.

5. التعب والنعاس. حاول الاستراحة والنوم قدر الإمكان في الليل. كلما سمحت التزاماتك بذلك ، ابحث عن وقت لأخذ قيلولة أو الجلوس والاسترخاء.

6. اضطراب المعدة. تجنب الأطعمة التي تعزز الحموضة مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والتوابل والقهوة والشوكولاتة وغيرها. لا تخلد إلى الفراش فورًا بعد الأكل واشرب منقوعًا من البابونج أو المريمية أو بلسم الليمون بعد الوجبات.

- زيادة الشهية
قسّم الوجبات على مدار اليوم. يجب أن تأكل كميات صغيرة ، ولكن بشكل متكرر ، حتى لا تشعر بالجوع وتحافظ على مستويات السكر في الدم في حالة مثالية.

- نزيف اللثة
استخدم فرشاة ناعمة لتنظيف أسنانك ولا تنظف الأنسجة الملتهبة بقوة.

- كثرة التبول
غالبًا ما تزداد الرغبة في الذهاب إلى الحمام مع نمو حجم الرحم. تجنب تحمل وقت الذهاب إلى الحمام وشرب حوالي لترين من الماء يوميًا لتجنب احتباس السوائل.

- جدد خزانة ملابسك
لا يُنصح بارتداء الملابس الضيقة لأنها قد تعيق الدورة الدموية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تخفيف الانزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، في فئة الأمراض - مضايقات في الموقع.


فيديو: علاج غثيان الحمل حلول بسيطة5 أطعمه للتخلص من الغثيان (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Edel

    انها ليست منخفضة حقا

  2. Anyon

    من يستطيع أن يقول الموضوع !!!!!

  3. Demodocus

    شكراً جزيلاً.

  4. Pheredin

    الموضوع مثير للاهتمام ، وسوف أشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا مطمئن.

  5. Khanh

    لقد فكرت والفكر قد أخذ بعيدا



اكتب رسالة