تغذية الرضع

أكثر 15 خرافة خاطئة انتشارًا حول تغذية الرضع

أكثر 15 خرافة خاطئة انتشارًا حول تغذية الرضع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا يؤدي استهلاك الحليب إلى تفاقم البرد ، ولا يعتبر عصير البرتقال بديلاً عن قطعة من الفاكهة. هذه ليست سوى بعض من أساطير حول تغذية الرضع يدور هناك. اليوم نحن على استعداد لإلقاء القليل من الضوء على هذه "التصريحات" والتأكيد بشكل نهائي على ما هو صحيح وما هو خدعة.

على الرغم من أننا بشكل عام واضحون نسبيًا بشأن مكونات النظام الغذائي الصحي والمتوازن والأطعمة التي يجب أن نقدمها لأطفالنا الصغار ، يجب علينا الانتباه إلى بعض المعتقدات الموجودة حول الطعام والتي تفتقر إلى الصلاحية أو المنطق العلمي الذي يدعمهم.

1. العصير هو قطعة فاكهة
لا ليست كذلك. في العصير ، يكون السكر الموجود في الفاكهة (الفركتوز ، سكر بسيط) خاليًا ، ومن المحتمل أن يكون أكثر ضررًا للأسنان عند التلامس المباشر معه. بالإضافة إلى ذلك ، فقد جزء كبير من الفيتامينات (التي تتأكسد عند ملامستها للهواء) ، وفوق ذلك كله ، فقدت الفاكهة كل الألياف تقريبًا.

2. ملفات تعريف الارتباط أفضل من المعجنات الصناعية
ملفات تعريف الارتباط الصناعية هي معجنات صناعية ، ما لم تكن مصنوعة في المنزل وتتحكم في نوع الدهون وكمية السكر التي تضيفها.

3. المعجنات محلية الصنع صحية
ليس بالضرورة! تحتوي بعض الكعك أو البسكويت محلي الصنع على الكثير من السكر لدرجة أنها بعيدة كل البعد عن الصحة. لا يجب أن تكون الحلويات جزءًا من وجبة الإفطار العادية للأطفال ويجب علينا اختيار خيارات صحية مثل دقيق الشوفان أو الخبز المحمص.

4. حبوب الإفطار هي وجبة فطور صحية.
على أي حال! تحتوي الحبوب التي تستهدف الأطفال على كمية عالية جدًا من السكر ، مما يجعلها أكثر جاذبية. من الأفضل اختيار تلك التي تحتوي على حبوب كاملة غير مصنعة ولا سكر مضاف.

5. البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول وهو غير صحي
لديهم الكوليسترول ، نعم ، خاصة في صفار البيض ، ولكن من المعروف اليوم أن هناك عوامل أخرى ، مثل مساهمة الدهون غير الصحية أو نمط الحياة المستقرة ، هي تلك التي تساهم في فرط كوليسترول الدم.

6. يجب طهي الدجاج بدون جلد لتجنب الدهون
إن طهي الدجاج بجلده يمنعه من فقدان عصارته ، مما يجعل القطعة أكثر عصيرًا. الحرص على إزالة الجلد قبل تناوله وبالتالي تجنب الدهون.

7. الخبز يجعلك سمينا
كل الطعام يسمن ، المزيد كان مفقودًا! يحتوي الخبز بشكل أساسي على الكربوهيدرات ، والتي توفر حوالي 4 كيلو كالوري لكل جرام ، وهو أقل بكثير مما توفره الدهون (9 كيلو كالوري / جم).

8. شرائح الخبز مثل رغيف الخبز
لا ليست كذلك. يحتوي الخبز المقطّع على دهون وسكريات بسيطة وملح أكثر من الخبز العادي ، مما يجعله أكثر سعرات حرارية. إذا تم صنعه في المنزل ، فمن الملائم اختيار الدهون الصحية وتقليل الكمية لجعلها أكثر صحة.

9. مارجرين أفضل من الزبدة
ليس بالضرورة. تحتوي الزبدة على دهون مشبعة لأنها تأتي من كريمة الحليب ، ولكنها بشكل عام دهون معالجة بالحد الأدنى. المارجرين ، من ناحية أخرى ، عبارة عن دهون عالية التلاعب ويمكن أن تحتوي على دهون متحولة تكون أكثر ضررًا - حسب الحالة. من الأفضل استخدام زيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وفيتامينات تذوب في الدهون مفيدة للصحة.

10. المكسرات غنية بالدهون
بالتأكيد ، تحتوي المكسرات على دهون ، لكنها دهون غير مشبعة مفيدة جدًا للدماغ ، وإذا تم الاحتفاظ بالجزء ضمن الحدود الموصى بها - حفنة بشكل عام - فإنها تشكل وجبة خفيفة مفيدة جدًا لصحة الأطفال.

11. الحليب يجعل البرد أسوأ
لا علاقة له بالواقع ، فالحليب لا يجعل المخاط كثيفًا ، ولكن ليس من المناسب استبدال الحليب بكمية الماء ، لأن الماء هو الذي يفضل التخلص من المخاط.

12. فيتامين ج يقي من نزلات البرد
إنها نصف الحقيقة فقط ، لأن الحماية لا تحمي على هذا النحو ، ولكن الرواسب المقبولة لفيتامين سي في الجسم تضمن الأداء السليم للدفاعات ، وبالتالي يمكن أن تزيد من الحماية ضد العدوى.

13. من الأفضل اختيار أنواع الأطعمة قليلة الدسمس
ليس أقل من ذلك ، الشيء الطبيعي هو أنه كلما كان الطعام أقل معالجة ، كان ذلك أفضل ، وعادة ما يتم التلاعب بالإصدارات قليلة الدسم بشكل كبير.

14. الخضار المجمدة أو الأسماك تفتقر إلى القيمة الغذائية
العكس تماما! يتم تجميد هذه الأطعمة بعد قطفها حديثًا ، عندما تكون خصائصها الغذائية مثالية وبالتالي يتم حفظها حتى وصولها إلى الطبق.

15. للأطفال السمك الأبيض فقط
تعتبر الأسماك ، باللونين الأبيض والأزرق ، مفيدة جدًا لصحة الأطفال ، ولكن اللون الأزرق يحتوي على مظهر أحماض دهنية أكثر جاذبية من الأبيض ، مما يجعله أكثر فائدة.

هل أخذت ملاحظة جيدة؟ هل لديك أي أسئلة أخرى؟ لا تتردد في ترك أسئلتك في التعليقات.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أكثر 15 خرافة خاطئة انتشارًا حول تغذية الرضع، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: حضري هذه الوجبة المغذية لطفلك الرضيع في البيت افضل من الوجبات الجاهزة ألف مرة. فوائدها رهيبة جدا (قد 2022).