تغذية الرضع

إفطار الأطفال

إفطار الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هو فطور اطفال يجب أن تكون أهم وجبة في اليوم. تتكون وجبة الإفطار المتوازنة للأطفال من الحليب والفواكه أو العصير والكربوهيدرات. وفقًا لبيانات وزارة الصحة والاستهلاك الإسبانية ، فإن 7.5 بالمائة فقط من الأطفال الإسبان يتناولون وجبة الإفطار بشكل صحيح.

ما يقرب من 20 في المائة من الأطفال والشباب يشربون كوبًا من الحليب فقط ، بينما يصاحب 56 في المائة فقط حليب المنتج الذي يحتوي على الكربوهيدرات. يقضي نصف هؤلاء الأطفال أقل من 10 دقائق في تناول وجبة الإفطار.

باختصار ، إفطار الأطفال بعيد كل البعد عن المثالية. يأكل الفتيان والفتيات الإسبان وجبة الإفطار بشكل سيئ ، مما يعني ، وفقًا لخبراء التغذية ، زيادة في السمنة لدى الأطفال في معظم الحالات. يعتبر الإفطار ، بحسب خبراء التغذية ، من أهم وجبات اليوم. يجب أن تمثل ما لا يقل عن ربع الاحتياجات الغذائية للأطفال.

عندما لا يتناول الأطفال وجبة فطور جيدة ، فإنهم لا يملكون الطاقة والحيوية لمواجهة الجهد البدني والفكري الذي تتطلبه الأنشطة المدرسية منهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجبة الإفطار غير اللائقة ستجعل الأطفال يشعرون ، في منتصف الصباح ، بالحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطاقة ، والتي يمكنهم بالتأكيد العثور عليها في المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض الدهنية ، مثل المعجنات الصناعية وغيرها من المنتجات المماثلة التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو معدلات زيادة الوزن والسمنة أثناء الطفولة ، نظرًا لمحتواها العالي من السعرات الحرارية.

في كثير من الأحيان ، وبسبب ضيق الوقت والتسرع والتأخير ، لا تقدم بعض العائلات لأطفالها وجبة الإفطار في المنزل. يضطرون ، بسبب الظروف ، إلى اصطحاب أطفالهم إلى المدرسة في وقت مبكر ، ويتناول الكثير منهم وجبة الإفطار في الطريق. بديل آخر هو الإفطار في المدرسة ، والذي يصبح أكثر فأكثر في كل مرة.

في معظم المدارس ، يتم التحكم في القائمة من قبل خبراء التغذية ، مما يعني أنه يمكن الوثوق بالخدمة. بالنسبة للآباء الذين لديهم المزيد من الوقت في المنزل ، يجب أن تتنوع وجبة الإفطار المثالية والكافية في الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية:

  • منتجات الألبان: الحليب والزبادي و / أو الجبن
  • الكربوهيدرات: الحبوب والبسكويت والخبز.
  • الدهون: زيت الزيتون أو المارجرين
  • خضروات: الفواكه أو العصائر
  • الآخرين: مربى ، لحم خنزير أو ديك رومي ، عسل ...

عندما توفر وجبة الإفطار على الأقل 3 من الأطعمة المذكورة أعلاه ، فمن المؤكد أنها ستساعد الأطفال على الحصول على المزيد من الطاقة والقوة لتطوير الأنشطة المدرسية. طريقة أخرى لتعزيز إمدادات الطاقة اللازمة للحياة اليومية للأطفال هي استخدم مسحوق الكاكاو في وجبة الإفطار.

كل شيء هو عادة. إذا اعتاد الأطفال منذ سن مبكرة على تناول وجبة فطور جيدة ، فسوف يعتاد أجسامهم على هذه العادة ، وسيتطلب فطورًا جيدًا كل يوم ، وسيشعرون بالرضا. وهكذا فإن الأسرة سوف تمنع ما هو اليوم مصدر قلق عالمي لخبراء التغذية: سمنة الأطفال.

Guiainfantil.com يقدم أفكارًا ومقترحات لوصفات سهلة وبسيطة للأطفال لتحضير فطور جيد والاستمتاع به.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ إفطار الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: Vlad and Nikita Cooking Breakfast for Mama (قد 2022).