تغذية الرضع

الوصايا العشر الأكل الصحي للأطفال

الوصايا العشر الأكل الصحي للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتمد صحة الأطفال ورفاههم على الغذاء. يجب على الآباء والمعلمين أن ينقلوا للطفل فكرة أن الطعام لا يُلعب لأن صحتنا تعتمد عليه ويجب أن نعطي الطعام الأهمية التي يستحقها. هذا يعني أخذ قسط من الراحة ليوم واحد للجلوس على الطاولة واتخاذ مركز الصدارة كرواد تناول الطعام أمام الطعام الذي سنتناوله.

حاليًا ، تغيرت عادات الأكل في مجتمعنا. بينما كان هناك احترام كبير في السابق لشيء حيوي مثل الطعام ووقت الوجبة ، فأنت اليوم تأكل أي شيء مرتجل أثناء التنقل ، واقفًا وبدون جداول.

إن تغيير طريقة تناولنا للطعام من حيث الأخلاق لا يقل أهمية عن إعطاء الطعام الأهمية التي يستحقها ويستحقها. كلاهما قواعد وعادات جيدة للأطفال حتى يتعرفوا عليها في المنزل.

لوسيا بولتووخبير تغذية ومؤلف الكتاب 'نصائح Nutrinanny. الحلول التي تعمل على تغذية الأطفال، وقد طورت الوصايا التي تجمع فيها المبادئ الأساسية للتغذية الكافية لصحة الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف أن "أهمية أن يأكل الطفل بشكل صحيح هو أنه يقوم بنشاط بدني كل يوم":

1. لا توجد أطعمة "سيئة"، لكن ترددات الاستهلاك غير مناسبة. تكييف المقادير مع عمر الطفل ونموه.

2. الفواكه والخضروات يومياً. قدمي للطفل الفاكهة والخضروات يوميًا ، في موسمها ، والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.

3. ثلاث أو أربع حصص من منتجات الألبان في اليوم. أنها تعمل على ضمان الكالسيوم الذي تحتاجه العظام ، في تطور كامل. توفر خيارات المقشود نفس كمية الكالسيوم الموجودة في الأطعمة الكاملة.

4. استخدم زيت الزيتون. هو الأكثر موصى به للطبخ وأخذ نيئ.

5. جرعتان من البروتين يومياً. يكفي تناول جرعتين معتدلتين يوميًا من الأسماك أو اللحوم أو البيض أو لحم الخنزير لتزويد جسم الأطفال بكمية البروتين التي يحتاجونها.

6. الكربوهيدرات الكاملة. يوفر الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والبقوليات والحبوب الكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها الطفل. إذا اشتريت منتجات الحبوب الكاملة ، فستوفر الألياف وتزيد من تناول الفيتامينات والمعادن.

7. الترطيب الجيد مهم. للشرب الماء دائما. المشروبات الغازية فقط في أوقات محددة وبدون كافيين.

8. نظام غذائي متنوع. ضع نظامًا غذائيًا يشمل أطعمة من جميع الفئات ، دون الإساءة إلى أي منها. كل الأطعمة جيدة ، المهم هو التوازن بينها.

9. الأطعمة المعلبة. تقدم صناعة المواد الغذائية منتجات عالية الجودة تتكيف مع الاتجاهات الجديدة في الحياة. اختر الأسماك المعلبة والخضروات المعلبة.

10. القيادة بالقدوة. اعتني بنظامك الغذائي وسيقلدك طفلك.

المصدر الذي تمت استشارته:
نصائح Nutrinanny. الحلول التي تعمل على تغذية الأطفال
المؤلف: لوسيا بولتو. إد. الكوكب.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الوصايا العشر الأكل الصحي للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: الاحتياجات الغذائية للأطفال بعمر 4 - 6 سنوات - ربى مشربش - تغذية (قد 2022).